Thérapies cognitives et comportementales
Les TCC sont des thérapies psychologiques qui s’intéressent aux liens entre nos pensées, nos
émotions et nos comportements.
Elles partent notamment du principe que certaines difficultés peuvent être entretenues par des
mécanismes qui se mettent progressivement en place : évitements, ruminations, pensées
anxieuses, comportements de contrôle, difficultés à s’affirmer, etc.
En thérapie, nous allons chercher à comprendre ensemble ces mécanismes et à identifier ce
qui entretient aujourd’hui la difficulté.
La thérapie est généralement active et collaborative : nous définissons ensemble les
objectifs, nous avançons progressivement et nous pouvons utiliser différents outils et
exercices entre les séances.
L’objectif n’est pas de « penser positivement », ni de faire disparaître toutes les émotions
désagréables. Il s’agit plutôt d’apprendre à mieux comprendre ce qui se passe, à développer
de nouvelles stratégies et à retrouver davantage de liberté dans ses choix et ses
comportements.